İnfeksiyalara qarşı müqavimətimizi necə gücləndirək?

17:00 / 11.01.2019

Orqanizmi möhkəmləndirmək və soyuq qış günlərinə hazırlaşmaq üçün bir sıra tərəvəzlərdən istifadə etmək məqsədəuyğun sayılır.

Orqanizmin qüvvətlənməsi və topladığı vitaminlərlə əlverişsiz hava şəraiti nəticəsində baş verə biləcək problemlərə qarşı mübarizəyə hazır olması üçün düzgün qidalanma vacib şərtlərdən biridir.

Mütəxəssislərin fikrincə, tərkibi efir yağı və vitaminlərlə zəngin olan sarımsaq soyuq aylarda istifadə edilməsi vacib olan qidalardandır. O, soyuqdəyməyə qarşı güclü vasitədir. Payız və qış aylarında hər gün bir diş sarımsaq qəbul etməklə orqanizmin soyuqdəymə və infeksiya əleyhinə müqavimətini və immunitetini artırmaq mümkündür.

Kərəvizin tərkibində olan maddələr başqa heç bir tərəvəzdə yoxdur. Onun kalori miqdarı həddən artıq azdır və sinir sistemi üçün faydalıdır. Qanın tərkibində xolesterinin miqdarını azaldır, ürək-damar sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, orqanizmdə serotonin ifrazını artırır.

Tərkibində çoxsaylı faydalı maddələr və vitaminlər olan kələm vacib tərəvəzlərdən sayılır. Alimlər onun tərkibindəki U vitamininin mədə xorası və onikibarmaq bağırsağın müalicəsində xeyirli olduğunu bildirilər. Kələmin ehtiva etdiyi S, B1, B2 və digər vitaminləri iltihab əleyhinə faydalıdır və ağrıkəsici kimi də təsir göstərir. Kələm yemək damarları möhkəmləndirir, ürəyin işemik xəstəlikləri və böyrək xəstəliyinə qarşı faydalıdır. Qırmızı kələmin tərkibi isə S vitamin ilə zəngindir. Həkim və diyetoloqlar mədə xəstəliyindən əziyyət çəkənlərin qırmızı kələmlə qidalanmasını məsləhət görürlər. Damar divarlarını möhkəmlənməsi və elastikləşməsində onun müsbət rolu var.

 
Yerkökünün tərkibindəki beta-karotin görmə qabiliyyətinə səmərəli təsir edir. A vitamini göz xəstəliklərinin müalicəsində faydalıdır. Nikotin turşusu, maqnezium, fosfor, eləcə də B və D vitaminləri orqanizmi möhkəmləndirir. Yerkökü həm də ödqovucu və bəlğəmgətirici təsirə malikdir.

Tərkibində S vitamininin miqdarı digər tərəvəzlərlə müqayisədə daha çox olan çuğundur qanı artırır, özündə yod, maqnezium, dəmir və kalsium ehtiva edir. Mədə və qaraciyərdən toksinləri çıxarır, anemiya, qan xəstəlikləri və qanın laxtalanması problemləri zamanı məsləhət görülür. Qalxanvari vəz üçün çox faydalıdır.

Soyuq aylarda həm də alma, armud, xurma quşarmudu, quşüzümü və digər payız meyvələrindən istifadə etmək məsləhət görülür.


Etiket:

Strategiya.az

Xəbərlər
19.06.2019

Heydər Əliyev Fondunun vitse-prezidenti Leyla Əliyeva paytaxtın 4 və 3 nömrəli internat məktəblərində olub

19.06.2019

ABŞ-ın Federal Ehtiyyatlar Sistemi baza faiz dərəcəsini dəyişilməz saxlayıb: 2,25-2,5%

19.06.2019

Elmar Məmmədyarov Con Boltonla Dağlıq Qarabağ münaqişəsinin nizamlanmasını müzakirə edib

19.06.2019

Magistraturaya qəbul üçün keçirilmiş müsabiqənin nəticələri açıqlanıb

19.06.2019

Yaxın Şərq: dörd istiqamətdə geosiyasi gərginlik 

19.06.2019

"Kaspi" liseyi bu il növbəti məzunlarını buraxdı - VİDEO

19.06.2019

Bakıda 40 min manatlıq qızıl-zinət əşyaları oğurlanıb

19.06.2019

Məmməd Məmmədov idarə etdiyi “Vaz 2106” markalı avomobillə saxlanılıb

19.06.2019

Daxili İşlər Nazirliyi sürücülərə müraciət edib

19.06.2019

Prezident İlham Əliyev: Azərbaycan müxtəlif mədəniyyətlərin ahəngdar münasibətlərinə və humanitar əməkdaşlıq ideyalarına hərtərəfli dəstək verir

19.06.2019

Dövlət Taxıl Fondu üçün 2019-cu ildə ölkədə istehsal olunmuş yüksək keyfiyyətli ərzaqlıq buğdanın tədarükünü elan edilir

19.06.2019

Elman Nəsirov: Son sərəncamlar bir daha göstərdi ki, Prezidentin siyasətinin mərkəzində Azərbaycan vətəndaşının rifahı dayanır

19.06.2019

Baş prokuror Türkiyənin Baş Ombudsmanı ilə görüşüb

19.06.2019

"Facebook"dan YENİLİK: maliyyə sektorunu silkələyəcək

19.06.2019

Sona Vəliyeva ilə "Könül Dünyamız" - Video

19.06.2019

Artilleriya rəisləri ilə toplanış keçirildi - VİDEO

19.06.2019

Azərbaycanda 3 palçıq vulkanının püskürməsi gözlənilir

19.06.2019

Bu avtobusların hərəkətində dəyişiklik edilib

19.06.2019

İŞİD taktika dəyişir: yeni terror dalğası mümkündür

19.06.2019

Respublika Seysmoloji Xidmət Mərkəzinin baş direktoru Rusiyada elmi jurnalın redaksiya heyətinə üzv seçilib

19.06.2019

Notarisu yardılar

19.06.2019

Amerikalı milyarder Oksford Universitetinin hesabına 188 milyon dollar köçürüb

19.06.2019

Bakı neft maşınqayırma zavodu yenidən qurulacaq

19.06.2019

Müəllimlərin maaşı artımdan sonra necə hesablanacaq?

19.06.2019

ABŞ “Taliban”la sayca yeddinci sülh danışıqlarına hazırlaşır

19.06.2019

Baş prokuror iyunun 28-də Astara rayon prokurorluğunun inzibati binasında vətəndaşların qəbulunu keçirəcək

19.06.2019

""Qarabağ kartı" yenidən aktuallaşır"

19.06.2019

Məmmədyarov Vaşinqtondadır: erməni həmkarı ilə görüşəcək

19.06.2019

Qaradağda ölümlə nəticələnən yol-nəqliyyat hadisəsini törədən sürücü tutulub

19.06.2019

“Partizani”nin baş məşqçisi “Qarabağ” haqda – “Yaxşı olacaq”

19.06.2019

Azərbaycan, Türkiyə və Gürcüstan hərbçiləri arasında RAZILAŞMA

19.06.2019

Tramp Türkiyəyə qarşı sanksiya tətbiq etmək istəyir

19.06.2019

Gömrük İdarəsinin qarşısında hər hansı şəxsin özünü yandırma faktı qeydə alınmayıb

19.06.2019

OPEC+ ölkələri növbəti görüşün VAXTINI açıqlayıb

19.06.2019

Maaşlar yaxın vaxtlarda yenə qalxacaq - Milli Məclisdən ANONS

19.06.2019

Vyanada "Dinlərarası və sivilizasiyalararası əməkdaşlıqdan bəşəri həmrəyliyə" mövzusunda beynəlxalq konfrans işə başlayıb 

19.06.2019

Azərbaycan Prezidenti Administrasiyasının rəhbəri Ramiz Mehdiyev təhlükəsizlik məsələləri üzrə beynəlxalq görüşdə iştirak edib

19.06.2019

Azərbaycan nümayəndə heyəti Vyanada Avstriya hökumətinin və parlamentinin üzvləri ilə görüşüb

19.06.2019

Gürcüstandan Azərbaycana qanunsuz yolla gətirilən siqaretlər aşkarlanıb

19.06.2019

Avropa gənc alimləri arasında Qarabağla bağlı təqdimat və kitab sərgisi  keçiriləcəkdir

19.06.2019

Sabah hava necə olacaq?

19.06.2019

Azərbaycanda 1700-dən çox müəllim iş yerini dəyişdi

19.06.2019

Zakir Həsənov: Tabeliyinizdə olan şəxsi heyəti Vətənə sevgi və düşmənə nifrət ruhunda tərbiyə etməlisiniz

19.06.2019

Oktyabrın 1-dən pensiyalar 40 manat artırılır

19.06.2019

Bakıda içərisində külli miqdarda pul və qızıl-zinət əşyaları olan seyf oğurlanıb

19.06.2019

Axtarışda olan 34 nəfər saxlanılıb

19.06.2019

Tramp rəsmən ELAN ETDİ: 2020-ci il noyabrın 3-də...

19.06.2019

Masazırda bu gün elektrik enerjisi fasilələrlə veriləcək

19.06.2019

160 minə yaxın müəllimin maaşları artırılacaq

19.06.2019

Şabranda 21 yaşlı qız itkin düşüb