Yay aylarında cansıxıcı istilərin təsirini azaltmaq və sağlamlıq problemlərindən qorunmaq üçün qidalanmaya xüsusi fikir verilməlidir.
Bunu qida mütəxəssisləri tövsiyə edir.
Bu mövsümdə yaşanan qida zəhərlənmələri, baş gicəllənməsi, halsızlıq, izhal kimi problemlərin başında məhz qidalanmada yol verilən yanlışlıqlar dayanır.
Yay aylarında istiliklə bərabər artan maye çatışmazlığı və mineral itirilməsinin qarşısını almaq üçün kifayət qədər su içmək önəmlidir. Gündəlik 2-2,5 litr su içmək hər bir normal insan üçün vacibdir. İsti günlərdə mayonez, krem, yağlı sos, qatı yağ kimi qidalardan uzaq durmaqda fayda var. Yağda qızardılmış yeməklərin miqdarı azaldılmalı və daha çox qaynadılmış, buxarda və ya sobada bişirilmiş yeməklərə üstünlük verilməlidir.
Meyvə istifadəsi
Yay aylarında sululuq miqdarı daha çox olan qarpız və yemiş kimi meyvələr bol miqdarda yeyilir. Lakin nəzərə alınmır ki, onların tərkibində şəkər çoxdur və bu, qanda şəkərin miqdarının artmasına səbəb olur. Bundan başqa, çəki artımı qeydə alınır. Buna görə də meyvə istifadəsi gündə 2-3 porsiya ilə məhdudlaşdırılmalı, yanında pendir, süd kimi protein qrupuna daxil olan qidalar yeyilməlidir.
Açıq qalan qidalar
Bu qidalar tez xarab olduğu üçün (ət, yumurta, süd, balıq) açıq şəraitdə saxlanmamalıdır. Həmçinin, alınması, saxlanması, bişirilməsində gigiyenaya diqqət olunmalıdır. (publika.az)
Strategiya.az
Peşə təhsili müəssisələrinə sənəd qəbulunun nəticələri açıqlanıb
Qabil Hüseynli onlara çağırış etdi: Dəfn mərasiminə gəlməyin
AFFA məşqçilər üçün seminar təşkil edib
Rusiya, İran və Türkiyə liderlərinin Sammitinin vaxtı açıqlanıb
Şəhid pilotun anım mərasimi keçirilib
Prezident İlham Əliyev Vergi Məcəlləsində dəyişiklik edilməsi haqqında qanunun tətbiqi barədə fərman imzalayıb
Peşə təhsili müəssisələrinə sənəd qəbulunun nəticələri açıqlanıb
Azərbaycan Respublikası Prezidentinin Sərəncamı - Təltif edildilər
Prezident İlham Əliyev Sabir Nağıyevə general-leytenant ali hərbi rütbəsinin verilməsi haqqında sərəncam imzalayıb
Azərbaycan Respublikası Prezidentinin Sərəncamı - General-mayor ali hərbi rütbəsi verilsin
Ağcabədidə bədbəxt hadisə: Su borusu qırılıb iki nəfərin üzərinə düşdü
DİQQƏT! Sabahdan bu avtomobil keçidində hərəkət dayandırılır - Tunel tikiləcək
Azərbaycan-İtaliya arxeoloqları Gəncə və Goranboyda kurqanları tədqiq edir
"Böyük Avrasiya": "sabitsizlik qövsü" və yeni təhlükəsizlik sistemi
NASA Yer kürəsi ölçüsündə və atmosferi olmayan yeni planet kəşf edib
Direktorların işə qəbulu üzrə müsahibə mərhələsi başlayıb
Qoşunlarının təmas xəttində monitorinq insidentsiz başa çatıb
Nazirlik rəsmisi: Yanğının söndürülməsində mümkün olan bütün vasitələrdən istifadə olunur
Sabah ölkə ərazisində gözlənilən hava şəraiti ilə bağlı məlumat açıqlanıb
Pilotun həyat yoldaşı: Axtarış-xilasetmə qruplarının gərgin əməyinin şahidi olduq
Şəhriyar Məmmədyarov dünya çempionu Maqnus Karlsenlə heç-heçə edib
Millimizin rəqibi heyətini açıqlayıb
Cinayət törətməkdə şübhəli bilinən 26 nəfər saxlanılıb
Siyəzəndə AĞIR QƏZA: 8 nəfər...
Peşə təhsili müəssisələrinə sənəd qəbulunun nəticələri bu gün elan olunacaq
Riberi İtaliya klubunda
Bu gün beynəlxalq ictimaiyyət terrorizm qurbanlarının xatirəsini anır
Müəllimlərin işə qəbulu üzrə müsahibə mərhələsi davam edir
Dünya birjalarında neftin qiyməti bahalaşıb
“Azeri Light”ın bir barreli 62,62 dollara satılır
Hirkan Milli Parkında dağlıq zonada yanğının söndürülməsinə FHN-in “BE 200 ÇS” amfibiya təyyarəsi cəlb olunub
MiQ-29 təyyarəsinin pilotu ilə vida mərasimi keçirilir
Avqustun 21-də xarici valyutaların manata qarşı məzənnələri
Cəbhədən son xəbər
Qabil Hüseynli onlara çağırış etdi: Dəfn mərasiminə gəlməyin
ABŞ bu ölkəyə 8 milyard dollarlıq “F-16” qırıcı təyyarələri göndərəcək
UEFA Çempionlar Liqasının play-off mərhələsinin oyunları keçirilib
Ata oğlunun attestatını gizlədib oxumasını istəmədi - Övladı oxumaq üçün evi tərk etdi - VİDEO
Qubada dağlıq ərazidə baş vermiş yanğın söndürülüb
"Gənc yazarlar nə istəyir?”
Abşeronda evdən 5 min manatlıq əşyalar oğurlayan şəxs saxlanılıb
Nazir MiQ-29 təyyarəsinin axtarışlarında iştirakına görə Türkiyə tərəfinə təşəkkür edib
Azərbaycanlı müğənnilərin “Həci” sevgisi: Mən onun ... deyiləm
Beş milyon dollar dələduzluqda ittiham olunan şəxslərin məhkəməsi başalyır
Dövlət komitəsi Məhərrəmlik ayı ilə bağlı müraciət etdi
Bakıda 27 yaşlı qız itkin düşdü
Qobu qəsəbəsində baş vermiş hadisə ilə bağlı cinayət işi başlanıb
Hirkan Milli Parkının yüksək dağlıq ərazisində yanğın başlayıb
Şabrandakı yanğınla bağlı 7 nəfər xəstəxanaya yerləşdirildi
MiQ-29 təyyarəsinin pilotunun nəşi tapılaraq dənizdən çıxarılıb
Bakıda metroda gərginlik düşdü, "Sahil" stansiyasında işıqlar söndü
Sabahın hava proqnozu açıqlanıb
