Yay aylarında cansıxıcı istilərin təsirini azaltmaq və sağlamlıq problemlərindən qorunmaq üçün qidalanmaya xüsusi fikir verilməlidir.
Bunu qida mütəxəssisləri tövsiyə edir.
Bu mövsümdə yaşanan qida zəhərlənmələri, baş gicəllənməsi, halsızlıq, izhal kimi problemlərin başında məhz qidalanmada yol verilən yanlışlıqlar dayanır.
Yay aylarında istiliklə bərabər artan maye çatışmazlığı və mineral itirilməsinin qarşısını almaq üçün kifayət qədər su içmək önəmlidir. Gündəlik 2-2,5 litr su içmək hər bir normal insan üçün vacibdir. İsti günlərdə mayonez, krem, yağlı sos, qatı yağ kimi qidalardan uzaq durmaqda fayda var. Yağda qızardılmış yeməklərin miqdarı azaldılmalı və daha çox qaynadılmış, buxarda və ya sobada bişirilmiş yeməklərə üstünlük verilməlidir.
Meyvə istifadəsi
Yay aylarında sululuq miqdarı daha çox olan qarpız və yemiş kimi meyvələr bol miqdarda yeyilir. Lakin nəzərə alınmır ki, onların tərkibində şəkər çoxdur və bu, qanda şəkərin miqdarının artmasına səbəb olur. Bundan başqa, çəki artımı qeydə alınır. Buna görə də meyvə istifadəsi gündə 2-3 porsiya ilə məhdudlaşdırılmalı, yanında pendir, süd kimi protein qrupuna daxil olan qidalar yeyilməlidir.
Açıq qalan qidalar
Bu qidalar tez xarab olduğu üçün (ət, yumurta, süd, balıq) açıq şəraitdə saxlanmamalıdır. Həmçinin, alınması, saxlanması, bişirilməsində gigiyenaya diqqət olunmalıdır. (publika.az)
Strategiya.az
Sabah daha bir ağacəkmə aksiyası keçiriləcək - Meşə fondu ərazisində
Baş nazirdən sərəncam – Hakimiyyət orqanlarına tapşırıq verildi
Magistral yolda sürət həddi dəyişib
İstirahət günlərində gözlənilən hava proqnozu
Oqtay Gülalıyevin durumunda irəliləyiş müşahidə olunur
XİN rəsmisi: Ermənistan xarici işlər naziri ölkədaxili neqativ reaksiyadan çox qorxur
ABŞ səfiri Türkiyə XİN-ə çağırıldı
Klopp “Liverpul”la 2024-cü ilə qədər müqavilə imzaladı
Prezident İlham Əliyev "20 Yanvar faciəsinin 30-cu ildönümü haqqında" sərəncam imzalayıb
Azərbaycan XİN: Bu qətnaməni qərəzli və hər hansı hüquqi əsası olmayan sənəd kimi qiymətləndiririk
Türkiyə növbəti “S-400”ləri əldə etməyə çox yaxındır
İş yerlərində bu qaydalara əməl edilməlidir - Agentlik
Bu dəfə "Zlatan"ın ayağını kəsdilər
Baş prokuror Sumqayıt şəhərində vətəndaşları qəbul edib
Ermənistanın qeyri-konstruktiv yanaşması QDİƏT üzvərinin narazılığına səbəb olub
İranın İnsan Hüquqlarının Müdafiəsi Mərkəzi BMT-nin hesabatına etiraz edib
Baş Prokurorluq: Dövlət qurumlarının adından dələduzluq edən şəxslərin qanunsuz əməlləri ifşa olunub
“EuroHome”da malları yanan sahibkarlara ŞAD XƏBƏR
Ərdoğan bu ölkəni türkləşdirir – Sensasion iddia
Məişət zorakılığına qarşı üçtərəfli memorandum imzalanacaq
AFFA bugünkü iclasın qərarlarını - Rəsmən açıqladı
Prezident İlham Əliyev Bakı gəmiqayırma zavodunda inşa olunmuş ilk tankerin istismara verilməsi mərasimində iştirak edib
Avtobuslara qənim kəsilən sərnişinlər: Nəsə yeyib atır, cızır, sındırır... – VİDEO
Türkiyə Prezident Administrasiyası: ABŞ Senatından keçən qondarma "erməni soyqırımı" ilə bağlı qətnamə layihəsi ikitərəfli əlaqələrin gələcəyini təhlükə altına alır
Neftin qiyməti son 3 ayın maksimumuna yüksəlib
Ötən gün törədilmiş 19 cinayətin üstü açılıb
Əhməd Davudoğlu yaratdığı yeni partiyanı elan edib
Sabah çiskinli yağış yağacaq
Məktəblərdə nöqsanlara görə bir nəfər işdən çıxarıldı, yeddisinə töhmət verildi
"Tarqovı"da insanlara bıçaqla hücum edən şəxslərin kimliyi məlum oldu
Mərkəzi Bank uçot dərəcəsini aşağı saldı
Mingəçevirdə saxta alkoqollu içkilər aşkarlandı
Prezident İlham Əliyev Rusiyanın Həştərxan vilayətinin qubernatorunu qəbul edib
Sabah daha bir ağacəkmə aksiyası keçiriləcək - Meşə fondu ərazisində
Honkonq polisi kütləvi aksiyalara görə mükafatlandırıldı
Şəmkirdə qadını qatar vurub öldürdü
“Azeri Light”ın bir barrelinin qiyməti 70 dolları ötüb
Boris Conson növbədənkənar seçkilərdə istədiyi nəticəni əldə etdi
Avtomobildə at əti daşıyan şəxs saxlanılıb
İran vətəndaşı sərhəddən 2 kq narkotik keçirməyə cəhd edib
XİN: Belə haqsız qərarlar Türkiyənin bölgədə mənfəətlərini qorumaq hədəflərinə təsir etməyəcək
Baş nazirdən sərəncam – Hakimiyyət orqanlarına tapşırıq verildi
Fermerlərə əkinlə yanaşı, məhsul subsidiyası da veriləcək
İtaliya ənənəvi espresso qəhvəsini UNESKO-nun mədəni irs siyahısına daxil etməyə hazırlaşır
Cəbhədə atəşkəs pozuldu - 23 dəfə
Dekabrın 13-də xarici valyutaların manata qarşı məzənnələri
Böyük Britaniyada parlament seçkilərində “exit poll”un nəticələri açıqlanıb
Pentaqon yerüstü ballistik raketini sınaqdan keçirib
Avropa İttifaqı Rusiyaya qarşı sanksiyaların müddətini uzatdı
Dünya bazarlarında neft bahalaşıb
Xələf Xələfov: "Belə insidentlər təxribat xarakterli deyil"
Bu gün başa çatır
