Suyun sağlamlığa faydalarından xəbərdarsınız. Bəs suyun nə vaxt və necə içməli olduğunu heç bilirsiniz?
Strategiya.az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, suyu necə və nə vaxt içməyin lazım olduğunu bilmək vacibdir. Çünki gedəcəyiniz yola görə, su bədəninizə faydalı olmaq əvəzinə zərərli də ola bilər.
Səhər yeməyindən əvvəl mütləq su içmək lazımdır
Səhər yeməyindən əvvəl bir və ya iki stəkan su içmək həzm yollarında toplanmış toksinləri təmizləyir və orqanlarınızı işə başlamaları üçün xəbərdarlıq edir. Bunu səhər yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl edin. Günə məsələn, qəhvə içərək başlamaqdan daha sağlamdır.
Həmçinin əgər ilıq və ya isti halda, hətta yarım limonun suyunu əlavə etsəniz, bağırsaqlar hərəkətə gələr. Suyun qəbizliklə mübarizə üçün mükəmməl və sadə bir dərman olmasının altında yatan səbəb budur.
Səhərlər yuxudan oyananda şişkinlik varsa, xüsusilə tövsiyə edilir. Əgər üzünüz və ya göz, qapaqlarınız şişibsə, böyrəklərinizin işə başlamasını təmin edəcək.
Acsız, yoxsa susuz?
Aclıq hiss etdikdə, əslində susamısınız. Bunu heç bilirdiniz? Bəzən orqanizmin bizə göndərdiyi siqnalları düzgün şərh etmirik, xüsusilə çəkiyə nəzarət etməyə çalışırıqsa, bu daha da vacibdir.
Bu səbəblə çox sadə bir təklif var: Hər yemək istədikdə bir stəkan su için. Əgər bir neçə dəqiqə sonra hələ də aclıq hiss edirsinizsə, yemək yeyə bilərsiniz. Bir çox hallarda aclığınızın asanlıqla aradan getdiyinə çox təəccüblənəcəksiniz!
Daha az yemək üçün yeməkdən yarım saat əvvəl
Əgər yeməkdən yarım saat əvvəl bir stəkan su içsəniz, yemək zamanı susuzluğun qarşısını almaqla yanaşı, həddindən artıq yemək yeməyin də qarşısını alan doyma hissi yaranacaq.
Yemək yeyəndə çox su içməyin
Gün ərzində su içmək vacibdir. Yemək vaxtı su içməkdən tamamilə uzaq durmaq lazımdır. Çünki su mədə mayeləri ilə qarşılıqlı əlaqəyə girir ki, bu da həzmi pisləşdirir. Həmçinin uşaqların aclıqlarını da azaldır.
Əgər duzlu və ya souslu bir nahar edirsinizsə, bir az su içə bilərsiniz. Hər yeməkdə salat və ya tərəvəz şorbası kimi təzə qidaları daxil etmək bu səbəblə faydalı ola bilər. Duz istehlakını azaldın və yeməyin həzmini asanlaşdıran bir bitki çayı ilə başa çatdırın və suyu yeməkdən əvvəl için.
Yatmazdan əvvəl bir stəkan
Günə su içərək başladınız və günü eyni şəkildə bir stəkan ilıq su ilə başa çatdırmalısınız. Bu bədəninizi dincəlmək üçün hazırlayır. Müalicəvi bitkilərlə hazırlanan bir çay daha yaxşı təsir göstərir. Gecə ərzində tez-tez tualetə qalxanlar, sidik qaçırma problemi olanlar və uşaqlar bu tövsiyəmizi tətbiq etməməlidir.
Bir dəfə bol miqdarda su içməyin
Gün ərzində su içməkdə məqsəd, fasilələrlə kiçik dozadır, böyük həcmlər yox. Xüsusilə isti havalarda və çöl şəraitində işləyənlər buna diqqət etməlidir.
Soyuq, isti, yoxsa ilıq?
Səhrada belə, insanlar isti çay içirlər, çünki bu tərləmələrə, bununla da yenilənmələrinə kömək edir. Bu səbəbdən niyə ilıq və ya isti su içməyin lazım olduğu aydın olur. Heç bir şəraitdə soyuq su içməyin, çünki həzm üçün lazım olan təbii temperaturu dəyişdirərək, həzm sisteminə təsir göstərir.
Nə qədər içməliyəm?
Bir litr yarım? İki litr? Siz öz bədəninizi öyrənənə qədər dəqiq bir rəqəm deyə bilmərik. Yayda ehtiyacınız olduğu miqdarla, qışdakı ehtiyacınızın miqdarı fərqlidir, uşaqların ehtiyacı yeniyetmələrlə eyni miqdarda deyil, eyni zamanda çox tərləyən bir insanla tərləməyən insan, və vegeteryanla heyvan xassəli zülallarla qidalananların su ehtiyacı fərqlidir.
Başlanğıcda davamlı su içmək çətin gələ bilər, amma bir dəfə başlayanda orqanizmin ehtiyacı olan maye miqdarını tələb etdiyini görəcəksiniz.
Əgər su içmək sizin üçün çətindirsə
Su içmək bir çox insan üçün çətindir. Burda çox sadə bir məsələyə diqqət etmək lazımdır. Suya bir az təzə limon suyu və bir neçə damcı şəkər tozu əlavə edin. Bu sadə üsul suya, kalori və ya başqa maddələr əlavə etmədən ləzzətli limonad dadı verəcək.
Digər bir variant isə suya bir damcı sitrus bitkisi yağı (portağal, limon, qreypfrut, naringi) əlavə edilməsidir. Həmçinin bitki çayları da təbii suya yaxşı bir alternativ yaradır.
Digər bir variant suya bir damcı turunçgil yağı (portağal, limon, qreypfrut, naringi) əlavə edilə bilər. Həmçinin bitki çayları da təbii suya yaxşı bir alternativ yaradır.
Strategiya.az
Ağalı kəndinə köçürülən ailələrin tibbi müayinələrinə başlanılıb
Azərbaycan tarixinin şanlı səhifələrindən biri - 14 iyul 1969-cu il
Vahid əlaqələndirmə mərkəzlərində 41 min şəxsə xidmətlər göstərilib
HEYDƏR ƏLİYEV - YENİ MİLLİ İNTİBAHIN VƏ MÜSTƏQİL DÖVLƏTÇİLİYİN ƏSASINI QOYMUŞ TARİXİ LİDER
Müasir dövrün qlobal problemi iş şəraitində mobbinq ve mübarizə yolları
Azərbaycan Respublikasında Dövlət Qulluğunun Təkmilləşdirilməsi İstiqamətləri
HEYDƏR ƏLİYEV - MÜASİR AZƏRBAYCAN TARİXİNİ YARADAN LİDER
Xarici valyutaların manata qarşı bugünkü məzənnəsi
Ceyhun Bayramov ölkəmizin Avropanın enerji təhlükəsizliyində mühüm rol oynadığını bildirib
İmtahanın nəticələri ilə əlaqədar müraciətlərə baxılması üçün Apellyasiya Şurasına ərizə qəbuluna başlanılıb
Xarici işlər naziri Ceyhun Bayramov NATO-nun Baş katibi Yens Stoltenberq ilə görüşüb
Avropa İttifaqı münaqişədən sonrakı dövrdə mühüm rol oynayır - Ceyhun Bayramov
"Qarabağ" İsveçrə çempionuna qalib gəldi
Tehranda Rusiya və Türkiyə prezidentlərinin görüşü olub
Ceyhun Bayramov Gürcüstanın Baş naziri ilə bölgədə sülh prosesini müzakirə edib
Mikayıl Cabbarov: Sənaye zonalarında istehsal 53 faiz, ixrac isə 2 dəfə artıb
Ağalı kəndinə köçürülən ailələrin tibbi müayinələrinə başlanılıb
Prezident İlham Əliyev: Bizim Xəzər dənizi kimi çox nəhəng bir enerji mənbəyimiz var
Qubada içərisində 125 min manat olan seyf oğurlanıb
İrəvan Dövlət Azərbaycan Dram Teatrının 140 illiyi qeyd edilləcək - SƏRƏNCAM
Azərbaycan tarixinin şanlı səhifələrindən biri - 14 iyul 1969-cu il
Şuşada Vaqif Poeziya Günləri başlayıb
Təhsil Nazirliyi: 204 məktəbdə elektron jurnal və gündəlik sistemi tətbiq edilib
Təhsil Nazirliyi məlumat yaydı
FHN: Zəngilan rayonunda ağaclıq ərazidə baş verən yanğının tam söndürülməsi istiqamətində tədbirlər görülür
Azərbaycan neftinin qiyməti 114 dolları ötüb
Azərbaycan Ordusunun əsgəri həlak olub
Baş Prokurorluq rəis müavininin intiharı ilə bağlı məlumat yaydı
Respublika üzrə pensiyaların iyulun 15-də tam ödənilərək yekunlaşdırılması nəzərdə tutulub
Qızıl təpə abidəsində arxeoloji tədqiqatlar davam edir
Azərbaycan neftinin bir bareli 113,91 dollara satılır
Bakı-Tbilisi-Ceyhan neft boru kəmərinin tam istismara verilməsindən 16 il ötür
Partlayış zamanı “Baktelecom”un rabitə infrastrukturuna ziyan dəyməyib
Dünyada "Premium Euro-95" benzinin bahalaşması gözlənilir - Azərbaycana necə təsir edəcək?
Azərbaycan nefti ucuzlaşıb
Böyük Britaniyanın yeni baş nazirinin adı sentyabrın əvvəlində açıqlanacaq
Tovuz döyüşlərindən iki il ötür
Bakının mərkəzində partlayış baş verib
Cüdoçularımız Xorvatiyada Qran-Pri turnirində iştirak edəcəklər
Ərdoğan yaxın zamanda Venesuelaya səfər edəcək - Maduro
Türkiyə və Ukrayna prezidentləri arasında telefon danışığı olub
Xaçmazdakı meşə yanğınının söndürülməsinə iki helikopter və amfibiya tipli təyyarə cəlb olunub
Ərdoğan və Paşinyan arasında telefon danışığı olub
Saatlı stansiyası yaxınlığında qəzaya uğrayan qatar Gürcüstana məxsusdur - ADY
FHN Xaçmazdakı meşə yanğınları ilə bağlı məlumat yayıb
Vahid əlaqələndirmə mərkəzlərində 41 min şəxsə xidmətlər göstərilib
Kino Agentliyi Mədəniyyət Nazirliyinin tabeliyində olan qurumların siyahısına əlavə edilib
Gələn ilin sonunda Şuşa ilk sakinlərini qəbul edəcək - Aydın Kərimov
Azərbaycan Ordusunun hərbçisi həlak olub
DİN: Ötən gün ölkə ərazisində qeydə alınan cinayətlərdən 52-nin açılması təmin olunub
Xocavənd rayonu ərazisində yeni hərbi hissənin açılışı olub
Birinci vitse-prezident Mehriban Əliyeva Qurban bayramı münasibətilə xalqımızı təbrik edib
Abeyə atəş açan şəxs əməlinin səbəbini açıqlayıb
Zakir Həsənov Qurban bayramı münasibətilə Azərbaycan Ordusunun şəxsi heyətini təbrik edib
XİN Azərbaycanın diplomatik xidmət orqanlarının əməkdaşlarını peşə bayramı münasibətilə təbrik edib
Bu gün Azərbaycanda Qurban bayramı qeyd edilir
Bərdədə avtomobil yolunun tikintisi ilə bağlı 3,1 milyon manat ayrıldı - SƏRƏNCAM