Günümüzdə çox problemlərin və xəstəliklərin əsas səbəbi kimi göstərilən stress getdikcə bizə hakim olmağa başlayır.
Fikirlər qarışır, insan gündəlik həyatından zövq ala bilmir, diqqəti dağılır, sanki içində nəsə ağır bir yük gəzdirir, səbəbsiz həyəcanlanır, bədənində müxtəlif yerlərdə xırda ağrılar başlayıb qəfil də itir, hər xırda səbəb onu özündən çıxarır. Bütün bunlar stressin boğaza kimi yığıldığının əlamətidir.
Strategiya.az medicina.az-a istinadən psixoloqların stressi dəf etmək, ondan xilas olmaq üçün irəli sürdükləri ən qeyri-adi və ağlınıza gəlməyəcək, amma effektiv metodları bir yerə toplayıb.
Məsləhətdir ki, bunlardan ən azı 3-nü seçib, həftədə 1-2 dəfə edəsiniz.
1. Saçları daramaq
Ofis işində çalışanların günü monitor qarşısında keçir. Üstəlik smartfonlar da insanın uzun müddət üz mimikası və gözlərinin gərginləşməsinə səbəb olur. Belə insanlar tez qocalır, qaş-qabaqlı olur, üzü qırışır, başları ağırlaşır, ağrıyır.
Bundan xilas olmaq üçün sizə saçları daramaq məşğələsi tövsiyyə olunur. Özü də 1-2 dəqiqə daradım bitdi yox. Azı 10 dəqiqə saçınızı dibdən ucu yumşaq daraqla aramla sağdan sola, soldan sağa, masaj edərək daramaq lazımdır. Bu prosedur başdakı qanı qovacaq, əzələləri boşaldacaq, başınızı rahatladacaq.
2.Dondurma yeyin
Şokoladlı dondurma antistress dopinqidir. Əgər stresin dozasını azaltmaq istəyirsizsə, axşamlar aram-aram dondurma və ya banan yeyin. Bu qidalar antidepressantlardan yaxşı təsir göstərir.
3.Ovuclarınızı sürtün
Əsəb gərginliyini azaltmaq üçün bu metodu işdə, evdə hər yerdə edə bilərsiz.
Var gücünüzlə ovuclarınızı sürtüb, onları istilədin. Sonra bu isti ovuclarla qulaqlanızı ovuşdurun.
4.Konflikləri duşla yuyun
Emosional neqatibi 15 dəqiqəlik kontrast duş aparacaq. Hər gün duş ala bilmirsizsə, heç olmasa ən hirsli,qəzəbli, gərgin günün sonunda evə çatan kimi yeməkdən də öncə duş alın. Su özü ilə lazımsız informasiya və neqativi yuyub aparacaq.
5. 27 əşyanın yerini dəyiş
Şərq müdrikləri deyir: Əgər həyatında nəsə yolunda getmirsə, qəm-kədərdən xilas olmaq istəyirsizsə, evdə, eləcə də işdə 27 əşyanın yerini dəyiş. O əşyalar ki, aylardır eyni yerdə qalıb. Hesab olunur ki, bununla siz olduğunuz məkanda yığılıb qalmış enerji bataqlığını təmizləmiş olursuz. Fərqi yoxdur hansı əşyalar: iri mebeldən tutmuş xırda əşyalara kimi.
6.Pilləkənləri qalx-en
1 dəqiqə ərzində bu məşğələni etsəz boyun, baş, bel hissəyə yığılmış pis qan və neqativ enerji, stress ağırlığı çıxıb gedəcək. Elə ki, özünüzü pis hiss etdiz, dərhal pilləkənləri xatırla
7. Hibiskus çayı için
Bu tərkibdə çay asan tapılır. Əgər sizdə panik vəziyyət, əsəb, gərginlik, kədər varsa, deməli orqanizmdə zərərli radikallar da çoxalıb. Bunun üçün hibiskus bitkisi və çiçəklərindən sakitləşdirici çay daim yanınızda olsun
Strategiya.az
Ağalı kəndinə köçürülən ailələrin tibbi müayinələrinə başlanılıb
Azərbaycan tarixinin şanlı səhifələrindən biri - 14 iyul 1969-cu il
Vahid əlaqələndirmə mərkəzlərində 41 min şəxsə xidmətlər göstərilib
HEYDƏR ƏLİYEV - YENİ MİLLİ İNTİBAHIN VƏ MÜSTƏQİL DÖVLƏTÇİLİYİN ƏSASINI QOYMUŞ TARİXİ LİDER
Müasir dövrün qlobal problemi iş şəraitində mobbinq ve mübarizə yolları
Azərbaycan Respublikasında Dövlət Qulluğunun Təkmilləşdirilməsi İstiqamətləri
HEYDƏR ƏLİYEV - MÜASİR AZƏRBAYCAN TARİXİNİ YARADAN LİDER
Xarici valyutaların manata qarşı bugünkü məzənnəsi
Ceyhun Bayramov ölkəmizin Avropanın enerji təhlükəsizliyində mühüm rol oynadığını bildirib
İmtahanın nəticələri ilə əlaqədar müraciətlərə baxılması üçün Apellyasiya Şurasına ərizə qəbuluna başlanılıb
Xarici işlər naziri Ceyhun Bayramov NATO-nun Baş katibi Yens Stoltenberq ilə görüşüb
Avropa İttifaqı münaqişədən sonrakı dövrdə mühüm rol oynayır - Ceyhun Bayramov
"Qarabağ" İsveçrə çempionuna qalib gəldi
Tehranda Rusiya və Türkiyə prezidentlərinin görüşü olub
Ceyhun Bayramov Gürcüstanın Baş naziri ilə bölgədə sülh prosesini müzakirə edib
Mikayıl Cabbarov: Sənaye zonalarında istehsal 53 faiz, ixrac isə 2 dəfə artıb
Ağalı kəndinə köçürülən ailələrin tibbi müayinələrinə başlanılıb
Prezident İlham Əliyev: Bizim Xəzər dənizi kimi çox nəhəng bir enerji mənbəyimiz var
Qubada içərisində 125 min manat olan seyf oğurlanıb
İrəvan Dövlət Azərbaycan Dram Teatrının 140 illiyi qeyd edilləcək - SƏRƏNCAM
Azərbaycan tarixinin şanlı səhifələrindən biri - 14 iyul 1969-cu il
Şuşada Vaqif Poeziya Günləri başlayıb
Təhsil Nazirliyi: 204 məktəbdə elektron jurnal və gündəlik sistemi tətbiq edilib
Təhsil Nazirliyi məlumat yaydı
FHN: Zəngilan rayonunda ağaclıq ərazidə baş verən yanğının tam söndürülməsi istiqamətində tədbirlər görülür
Azərbaycan neftinin qiyməti 114 dolları ötüb
Azərbaycan Ordusunun əsgəri həlak olub
Baş Prokurorluq rəis müavininin intiharı ilə bağlı məlumat yaydı
Respublika üzrə pensiyaların iyulun 15-də tam ödənilərək yekunlaşdırılması nəzərdə tutulub
Qızıl təpə abidəsində arxeoloji tədqiqatlar davam edir
Azərbaycan neftinin bir bareli 113,91 dollara satılır
Bakı-Tbilisi-Ceyhan neft boru kəmərinin tam istismara verilməsindən 16 il ötür
Partlayış zamanı “Baktelecom”un rabitə infrastrukturuna ziyan dəyməyib
Dünyada "Premium Euro-95" benzinin bahalaşması gözlənilir - Azərbaycana necə təsir edəcək?
Azərbaycan nefti ucuzlaşıb
Böyük Britaniyanın yeni baş nazirinin adı sentyabrın əvvəlində açıqlanacaq
Tovuz döyüşlərindən iki il ötür
Bakının mərkəzində partlayış baş verib
Cüdoçularımız Xorvatiyada Qran-Pri turnirində iştirak edəcəklər
Ərdoğan yaxın zamanda Venesuelaya səfər edəcək - Maduro
Türkiyə və Ukrayna prezidentləri arasında telefon danışığı olub
Xaçmazdakı meşə yanğınının söndürülməsinə iki helikopter və amfibiya tipli təyyarə cəlb olunub
Ərdoğan və Paşinyan arasında telefon danışığı olub
Saatlı stansiyası yaxınlığında qəzaya uğrayan qatar Gürcüstana məxsusdur - ADY
FHN Xaçmazdakı meşə yanğınları ilə bağlı məlumat yayıb
Vahid əlaqələndirmə mərkəzlərində 41 min şəxsə xidmətlər göstərilib
Kino Agentliyi Mədəniyyət Nazirliyinin tabeliyində olan qurumların siyahısına əlavə edilib
Gələn ilin sonunda Şuşa ilk sakinlərini qəbul edəcək - Aydın Kərimov
Azərbaycan Ordusunun hərbçisi həlak olub
DİN: Ötən gün ölkə ərazisində qeydə alınan cinayətlərdən 52-nin açılması təmin olunub
Xocavənd rayonu ərazisində yeni hərbi hissənin açılışı olub
Birinci vitse-prezident Mehriban Əliyeva Qurban bayramı münasibətilə xalqımızı təbrik edib
Abeyə atəş açan şəxs əməlinin səbəbini açıqlayıb
Zakir Həsənov Qurban bayramı münasibətilə Azərbaycan Ordusunun şəxsi heyətini təbrik edib
XİN Azərbaycanın diplomatik xidmət orqanlarının əməkdaşlarını peşə bayramı münasibətilə təbrik edib
Bu gün Azərbaycanda Qurban bayramı qeyd edilir
Bərdədə avtomobil yolunun tikintisi ilə bağlı 3,1 milyon manat ayrıldı - SƏRƏNCAM
