Ramazan ayı bir neçə ildir ki, meyvələrin bol olduğu isti mövsümə təsadüf edir. Bu səbəbdən də bədənin şirniyyat ehtiyacını meyvələrlə ödəmək mümkündür.
Sağlam qidalanma üzrə mütəxəssis Meltem Şeniz Toksoy Ramazan ayında oruc tutanların ən çox ehtiyac duyduğu meyvələrin siyahısını hazırlayıb.
Şirniyyat əvəzinə tut yeyin
Tut C vitamini anbarıdır. Siqaret çəkənlər üçün xüsusilə faydalıdır. Bol liflidir, bağırsağın dostudur. Ürəyi qoruyur və dərini cavanlaşır. Tərkibində şəkər bir qədər yüksək olduğu üçün diabet xəstələrinə məsləhət görülmür. Arıqlamaq istəyənlər də çox tut yeməməlidir.
Tutu südlə qaynadıb içinə darçın və kakao əlavə edərək ləziz və tez başa gələn kokteyl hazırlaya bilərsiniz. Daha sonra kokteyli soyuması üçün soyuducuya qoyun. İftardan sonra şirniyyat ehtiyacını ödəmək istəyirsinizsə, kalori faizi aşağı, antioksidant və qida dəyəri yüksək olan kokteyli həftənin 4-5 günü için.
Alça toxluq hissi verir
C vitamini anbarı olan alça toxluq hissi verir. Az şəkərli, lifli və sulu olduğu üçün uzun müddətli aclıq və susuzluq səbəbiylə yaranan qəbizlik problemini aradan qaldırmaq üçün yaxşı alternativdir. Xüsusilə diabet, ürək damar xəstəlikləri kimi xroniki problemlər yaşayan insanlar üçün xeyirlidir.
Həm özü, həm sapı sağlamlıq üçün faydalıdır
Alçanın sapı antioksidantla zəngindir. Xroniki xəstəlikləri olanlar gündə 10-12-dən çox olmayaraq rahatlıqla alça yeyə bilər. Sapını xüsusilə mədə pozğunluğu və ödəm kimi problemləri aradan qaldırmaq üçün istifadə edilir.
Ramazan süfrəsinin baş tacı xurma
Ramazan ayının əvəzolunmazı olan xurma maqnezium və lif mənbəyidir. Qanda şəkərin miqdarını normaya salır. Mədə ağrılarını yüngülləşdirir. A vitamini ehtiva etdiyi üçün stressi aradan qaldırır. Xüsusən klimaks dövründə olan və oynaq ağrılarından əziyyət çəkənlər üçün təbii müalicə üsulu ola bilər.
Qəbizliyin dərmanı: Ərik və şaftal
Ərik və şaftalı beta karotendən ibarətdir. Yaşlanma əleyhinə olan betakaroten dərini gəncləşdirir. Bağırsaq və mədə sağlamlığı üçün xeyirlidir. Xüsusən ərik qəbizliyin qarşısını alan ən təsirli yay meyvəsidir. Mədə xəstəlikləri olanlara sahurda ərikli mixək çayı içməyi tövsiyə edilir. Ərik və şaftalı damarlarda yağ toplanmasının da qarşısını alır.
Stress azaldan çiyələk
Az kalorili, bol lifli çiyələk şirin ehtiyacını ödəyən ən yaxşı alternativdir. C vitamini anbarıdır. Çiyələk xoşbəxtlik hormonu kimi tanınan serotonin hormonunun istehsal olunmasını təmin edir, stressi azaldır. İftardan sonra ağır şirniyyatları çiyələkli südlə əvəz edə bilərsiniz. Çiyələyi süd və bir çay qaşığı balla qarışdıraraq yüngül kokteyl hazırlayın.
Qarpız güman edildiyi qədər zərərsiz deyil
Bol miqdarda su və C vitamini ilə zəngindir. Həzmi asanlaşdırır və bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Lakin miqdara diqqət etmək çox əhəmiyyətlidir.
İftardan dərhal sonra qarpız yemək şəkərin həddindən artıq yüksəlməsinə səbəb olur. Bu səbəbdən də qarpızı iftardan bir-iki saat sonra yeyin.//Publika.az
Strategiya.az
Ağalı kəndinə köçürülən ailələrin tibbi müayinələrinə başlanılıb
Azərbaycan tarixinin şanlı səhifələrindən biri - 14 iyul 1969-cu il
Vahid əlaqələndirmə mərkəzlərində 41 min şəxsə xidmətlər göstərilib
HEYDƏR ƏLİYEV - YENİ MİLLİ İNTİBAHIN VƏ MÜSTƏQİL DÖVLƏTÇİLİYİN ƏSASINI QOYMUŞ TARİXİ LİDER
Müasir dövrün qlobal problemi iş şəraitində mobbinq ve mübarizə yolları
Azərbaycan Respublikasında Dövlət Qulluğunun Təkmilləşdirilməsi İstiqamətləri
HEYDƏR ƏLİYEV - MÜASİR AZƏRBAYCAN TARİXİNİ YARADAN LİDER
Xarici valyutaların manata qarşı bugünkü məzənnəsi
Ceyhun Bayramov ölkəmizin Avropanın enerji təhlükəsizliyində mühüm rol oynadığını bildirib
İmtahanın nəticələri ilə əlaqədar müraciətlərə baxılması üçün Apellyasiya Şurasına ərizə qəbuluna başlanılıb
Xarici işlər naziri Ceyhun Bayramov NATO-nun Baş katibi Yens Stoltenberq ilə görüşüb
Avropa İttifaqı münaqişədən sonrakı dövrdə mühüm rol oynayır - Ceyhun Bayramov
"Qarabağ" İsveçrə çempionuna qalib gəldi
Tehranda Rusiya və Türkiyə prezidentlərinin görüşü olub
Ceyhun Bayramov Gürcüstanın Baş naziri ilə bölgədə sülh prosesini müzakirə edib
Mikayıl Cabbarov: Sənaye zonalarında istehsal 53 faiz, ixrac isə 2 dəfə artıb
Ağalı kəndinə köçürülən ailələrin tibbi müayinələrinə başlanılıb
Prezident İlham Əliyev: Bizim Xəzər dənizi kimi çox nəhəng bir enerji mənbəyimiz var
Qubada içərisində 125 min manat olan seyf oğurlanıb
İrəvan Dövlət Azərbaycan Dram Teatrının 140 illiyi qeyd edilləcək - SƏRƏNCAM
Azərbaycan tarixinin şanlı səhifələrindən biri - 14 iyul 1969-cu il
Şuşada Vaqif Poeziya Günləri başlayıb
Təhsil Nazirliyi: 204 məktəbdə elektron jurnal və gündəlik sistemi tətbiq edilib
Təhsil Nazirliyi məlumat yaydı
FHN: Zəngilan rayonunda ağaclıq ərazidə baş verən yanğının tam söndürülməsi istiqamətində tədbirlər görülür
Azərbaycan neftinin qiyməti 114 dolları ötüb
Azərbaycan Ordusunun əsgəri həlak olub
Baş Prokurorluq rəis müavininin intiharı ilə bağlı məlumat yaydı
Respublika üzrə pensiyaların iyulun 15-də tam ödənilərək yekunlaşdırılması nəzərdə tutulub
Qızıl təpə abidəsində arxeoloji tədqiqatlar davam edir
Azərbaycan neftinin bir bareli 113,91 dollara satılır
Bakı-Tbilisi-Ceyhan neft boru kəmərinin tam istismara verilməsindən 16 il ötür
Partlayış zamanı “Baktelecom”un rabitə infrastrukturuna ziyan dəyməyib
Dünyada "Premium Euro-95" benzinin bahalaşması gözlənilir - Azərbaycana necə təsir edəcək?
Azərbaycan nefti ucuzlaşıb
Böyük Britaniyanın yeni baş nazirinin adı sentyabrın əvvəlində açıqlanacaq
Tovuz döyüşlərindən iki il ötür
Bakının mərkəzində partlayış baş verib
Cüdoçularımız Xorvatiyada Qran-Pri turnirində iştirak edəcəklər
Ərdoğan yaxın zamanda Venesuelaya səfər edəcək - Maduro
Türkiyə və Ukrayna prezidentləri arasında telefon danışığı olub
Xaçmazdakı meşə yanğınının söndürülməsinə iki helikopter və amfibiya tipli təyyarə cəlb olunub
Ərdoğan və Paşinyan arasında telefon danışığı olub
Saatlı stansiyası yaxınlığında qəzaya uğrayan qatar Gürcüstana məxsusdur - ADY
FHN Xaçmazdakı meşə yanğınları ilə bağlı məlumat yayıb
Vahid əlaqələndirmə mərkəzlərində 41 min şəxsə xidmətlər göstərilib
Kino Agentliyi Mədəniyyət Nazirliyinin tabeliyində olan qurumların siyahısına əlavə edilib
Gələn ilin sonunda Şuşa ilk sakinlərini qəbul edəcək - Aydın Kərimov
Azərbaycan Ordusunun hərbçisi həlak olub
DİN: Ötən gün ölkə ərazisində qeydə alınan cinayətlərdən 52-nin açılması təmin olunub
Xocavənd rayonu ərazisində yeni hərbi hissənin açılışı olub
Birinci vitse-prezident Mehriban Əliyeva Qurban bayramı münasibətilə xalqımızı təbrik edib
Abeyə atəş açan şəxs əməlinin səbəbini açıqlayıb
Zakir Həsənov Qurban bayramı münasibətilə Azərbaycan Ordusunun şəxsi heyətini təbrik edib
XİN Azərbaycanın diplomatik xidmət orqanlarının əməkdaşlarını peşə bayramı münasibətilə təbrik edib
Bu gün Azərbaycanda Qurban bayramı qeyd edilir
Bərdədə avtomobil yolunun tikintisi ilə bağlı 3,1 milyon manat ayrıldı - SƏRƏNCAM
